Qu’est-ce que le coaching-thérapeutique ?
Le coaching-thérapeutique, consiste à être accompagné par différentes méthodes de Thérapies Cognitives, Comportementales et Emotionnelles brèves avec un objectif réalisable dans un temps défini : protocole MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) ; Programme CARE (Psychologie Positive) ; EFT (Technique de libération émotionnelle, Psychologie énergétique) ; Cohérence Cardiaque ; Thérapies Humanistes ; Approche Systémique ; PNL (programme neuro-linguistique) ; Analyse Transactionnelle.
Si la psychothérapie est un travail à peu près sur le long terme, le coaching-thérapeutique qui appartient aux thérapies brèves utilisera des méthodes spécifiques selon les besoins. Le coach thérapeute l’accompagne et évalue l’avancée des résultats.
La différence repose sur le fait que le coach thérapeute accompagne son patient jusqu’à un niveau de changement défini avec celui-ci.
Ma méthode
Je vous accompagnerai en utilisant des outils de thérapie cognitive, comportementale et émotionnelle, PNL, analyse transactionnelle, thérapies humanistes, approche systémique.
Des méthodes, de thérapies complémentaires de soins basées sur la pleine conscience (MBCT et MBSR), la psychologie positive (méthode CARE), l’EFT (Technique de libération émotionnelle), seront adaptées à vos besoins pour vous aider à réaliser :
- Gestion du stress
- Gestion de l’anxiété
- Réguler ses émotions
- L’alexithymie (manque d’émotions)
- La prévention et éviter les rechutes de la dépression
- Les douleurs chroniques physiques et psychiques
- Les phobies
- Le stress post-traumatique
- Trouble du comportement alimentaire
- Attaque de panique ou trouble panique
- Réduction de la consommation de tabac ou d’alcool
- Trouble Obsessionnel Compulsif (TOC),
- Enurésie
- Clarifier une situation personnelle ou personnelle
- Affirmation de soi
- La confiance en soi
- L’estime de soi
- La communication non violente (CNV)
- Comprendre l’hypersensibilité
- Un projet professionnel ou personnel
- Une reconversion professionnelle
- Développer vos compétences
- Explorer vos ressources
- Un blocage
- Changer de vie
- Passer à l’action…
Mais modifier ses comportements passe avant tout par la pratique
C’est pourquoi il est important de devoir faire des exercices entre chaque séance.
Exemple : pour améliorer votre niveau de stress et éviter de ruminer avant de vous endormir, pratiquer une méditation de pleine conscience et adaptée à vos émotions vous permettra de constater une amélioration.
Autre exemple : dans la journée, observer vos émotions lorsqu’elles surgissent. Efforcez-vous à ne pas réagir mais à les observer pour les comprendre ainsi vous vous apercevrez à force de pratiquer que vous pourrez mettre à distances vos émotions et celles des autres. La méthode CNV (Communication Non Violente) par exemple peut aider à comprendre et à gérer ses émotions, son stress dans certains cas…
Dans d’autres cas, le Programme de 8 semaines de Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT) ou la psychologie positive (méthode CARE), ou encore l’ EFT (Technique de libération émotionnelle) seront des méthodes plus appropriées et efficaces selon vos besoins.
Alors comment se déroule un processus de coaching-thérapeutique ?
Un protocole de coaching-thérapeutique est personnalisé selon vos besoins à travailler et dure 8 semaines en moyenne entre 2h à 3h (au cabinet/en ligne).
La séance dite « préalable » vous permet de savoir si votre demande entre bien dans un cadre d’un coaching-thérapeutique.
Les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles ne sont pas des baguettes magiques. Votre participation active et votre collaboration, votre motivation et votre implication durant le processus de coaching-thérapeutique vous permettront d’obtenir des résultats.
Contre-indications :
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
- Troubles psychiques non stabilisés (troubles bipolaires, borderline, etc.)