Le COVID-19 a ouvert la possibilité à chacun où qu’il soit de choisir son thérapeute. J’ai découvert durant ces mois de confinement et de couvre feu combien le coaching et les thérapies étaient importants et efficaces en ligne.

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Comprendre l’hypersensibilité et apprivoiser les émotions

Ainsi, nous savons qu’en présence d’un état émotionnel négatif, les personnes hypersensibles ont tendance à activer des pensées et des émotions négatives pouvant déclencher un mal être généralisé. Le Coaching-thérapeutique et les thérapies cognitives et comportementales telles que la  MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) et la psychologie positive (méthode CARE), EFT (Technique de libération émotionnelle) aident à la prise de conscience de ce mode de fonctionnement de l’esprit et favorisent la construction d’une nouvelle attitude à l’égard de ces pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle. La méditation permet, en particulier, de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale.

Pourquoi suivre un coaching en ligne ?

Le programme en ligne propose une alternative de qualité pour les personnes qui :

• n’ont pas de cabinet de coaching proche de leur domicile
• n’ont pas la possibilité de se déplacer
• ont des horaires de travail irréguliers
• ont tout simplement l’envie d’être confortable chez eux et d’avancer à leur propre rythme

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

Tout d’abord, il faut que vous sachiez que 30 % de la population mondiale est concernée, c’est à dire 1 personne sur 4. En France, plus de 11 millions de personnes sont hypersensibles. Des statistiques selon moi peu exhaustives ! Je pense qu’il y a beaucoup plus de personnes hypersensibles mais elles l’ignorent.

Les émotions de ces personnes hommes et femmes sont plus élevées que la moyenne… Ces personnes disent tout ressentir et ignorent pourquoi elles pensent trop. Pourquoi elles se sentent différentes des autres et depuis la petite enfance ? Pourquoi leur sensibilité exacerbée par la lumière, le bruit, les odeurs les incommodent ? Pourquoi ont-elles un sens de la justice plus élevé que la moyenne ?

Une thématique qui me tient à cœur et cela fait déjà quelques années que j’étudie ce sujet. L’on peut être très sensible et épanoui. C’est possible car ces personnes sont dotées de belles et puissantes capacités humaines comme l’empathie, souvent à l’écoute, elles ont la capacité de comprendre les joies et les tristesse de l’autre.

Ce sont des personnes créatives, très sensibles à la musique, à l’art… De nature intuitive, elles ressentent fortement leur environnement. Leur capacité d’analyse est étroitement liée à leur talent d’observation… Alors, pourquoi ces personnes «hypersensibles» sont-elles stéréotypées ? 

On lit tout et n’importe quoi sur ce sujet

Des informations relayées par des magasines de pseudo-psychologie participent aux stéréotypes à l’encontre de ces personnes. Certaines entreprises et managers peu aguerris sur ce trait de caractère vont même sans le savoir causer du tort.

Ainsi, on a tendance à dire d’une personne exubérante, provocatrice, excentrique, coléreuse, qu’elle est hypersensible.

Ces mêmes personnes cachent leur sensibilité pour ne pas être jugées. Elles sont accusées à tort de sensiblerie et de pleurnicherie.

Alors que cette même personne peut être à l’inverse introvertie. En effet, cette personne pourrait être discrète, timide, calme, réservée.

Les valeurs de ces personnes sont l’amour, le partage, l’honnêteté et la domination ne fait pas partie de leur mode de fonctionnement. Souvent, de fortes personnalités, elles sont plutôt perfectionnistes avec un sens de la justice très élevé. En cas de conflit injustifié des ruminations et un mal-être peuvent envahir leur vie. Elles sont sujettes à un risque plus élevé de burn-out si l’environnement professionnel ou personnel est malsain ou harceleur. 

Mes cochés hypersensibles ont répondu vouloir se comprendre, s’accepter et apprendre à gérer leurs émotions.

Ainsi ces personnes hypersensibles ont exprimé : 

On naît hypersensible !

On ne le devient pas !

Être hypersensible n’est pas une psychopathologie !

Les méthodes que j’utilise en coaching

Aujourd’hui, les thérapies complémentaires de soins que j’emploie dans le processus de coaching-thérapeutique cognitif , comportemental et émotionnel peuvent être en fonction de la personne, la PNL, le protocoles MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience). la psychologie positive (méthode CARE), EFT (Technique de libération émotionnelle)

Pourquoi ? Parce qu’elles s’intéressent surtout à la santé et au bien-être à ce qui rend les humains résilients, heureux, optimistes, plutôt qu’aux sources des psychopathologies. l’objectif est de promouvoir l’épanouissement et l’accomplissement de soi, au niveau individuel, groupal et social. Ces méthodes étudient les émotions , la gestion du stress, de l’anxiété, la gestion des douleurs chroniques physiques et psychiques, la réduction ainsi que la prévention de la dépression (Burn out, Bore out…) pour améliorer son existence et également ce qui donne un « sens à la vie« . Pour ce faire, il est important d’étudier ses émotions positives contre celles qui sont négatives afin de les comprendre pour agir.

Les objectifs à travailler

La gestion des émotions

La gestion du stress

La gestion de l’anxiété

La confiance en soi

L’estime de soi

Ecouter ses besoins

…

Je répondrai : à chacun son rythme !

La séance dite « préalable » vous permet de savoir si votre demande ou votre objectif à atteindre est réalisable et entre bien dans un cadre de coaching-therapeutique.

Le coaching-therapeutique n’est pas une baguette magique. Votre participation active et votre collaboration, votre motivation et votre implication durant le processus de coaching vous permettront d’atteindre votre objectif.

Contre-indications :

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
• Troubles psychiques non stabilisés (troubles bipolaires, borderline, etc.)

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