La psychologie positive s’intéresse au développement du bien-être et du bonheur. Elle est fondée en 1998 par Martin E. P. Seligman, chercheur en psychologie. La psychologie positive est une véritable science construite grâce à des recherches scientifiques rigoureuses suivant des protocoles expérimentaux bien définis.
La psychologie positive est l’étude scientifique des forces, du fonctionnement optimal et des déterminants du bien-être. Ce champ de la psychologie vise à mieux cerner ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue.
Elle ne doit pas être confondue avec la pensée positive, comme la méthode Coué ni avec le principe d’autosuggestion, qui n’a pas de fondement scientifique. La pensée positive appelée aussi la loi de l’attraction à des limites dans le temps. Penser positivement et se dire tous les jours : Je vais bien ! Je positive ! Je suis heureux ! Je suis la plus belle ! Le plus fort ! etc… Ne permet pas dans le temps de pérenniser un état de bien être.
Seuls l’action et l’entrainement à la déprogrammation d’habitudes négatives ou toxiques pour se reprogrammer permettent d’obtenir des résultats positifs.
Programme CARE : atelier pratique de psychologie positive
Le programme CARE est un atelier de psychologie positive qui vise à s’appuyer sur ses ressources personnelles pour construire un bien-être durable et des capacités de résilience face aux événements difficiles ou stressants.
Il permet de travailler sur des ressources personnelles comme l’optimisme et les compétences émotionnelles (apprendre à identifier, exprimer, réguler ses émotions désagréables et cultiver ses émotions positives), de développer des relations épanouissantes, apaisées et bienveillantes avec soi, autrui et son environnement et enfin de trouver une cohérence avec soi-même en découvrant ce qui a du sens pour nous et en s’engageant dans cette direction.
Ce programme a été créé par des chercheurs et professionnels en psychologie dont Christophe André, Rebecca Shankland, Ilios Kotsou et Jean-Paul Durand. Il s’appuie sur des études scientifiques et des pratiques validées scientifiquement.
Objectifs du programme
Le programme CARE est l’acronyme de Cohérence, Attention, Relation, Engagement. Il permet d’apprendre à prendre soin (« to care ») de soi, des autres et de son environnement de vie en s’appuyant sur trois processus :
Comment j’utilise la psychologie positive en coaching-thérapeutique
Pour accompagner les personnes dans cette démarche, j’utile la méthode de psychologie positive, selon les besoins, par des ateliers entre deux séances. Cela permet de visualiser ses succès, de se projeter dans le futur, de renforcer ses ressources, son estime de soi, de développer un bien-être et d’être en JOIE !
Le programme CARE peut être complémentaire après avoir suivi un protocole MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience). De plus, j’intègre dans le protocole selon les besoins, la technique de l’ EFT (Technique de libération émotionnelle)
Contre-indications :
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
- Troubles psychiques non stabilisés (troubles bipolaires, borderline, etc.)
Vidéo
Psychologie positive, Christophe André ,
psychiatre à l’hôpital Saint-Anne Paris